Kaip padidinti potenciją per 10 dienų?

erekcijos sutrikimas- milijonų vyrų košmaras. Tvirta erekcija, ištvermė lovoje ir padidėjęs lytinis potraukis yra keletas vyriškumo požymių. Štai kodėl stipriosios žmonijos pusės atstovai taip bijo suklysti lovoje.

Moterys rečiau kenčia dėl tosumažėjęs lytinis potraukisar potraukį intymumui. Net jei staiga jų buvusi aistra prarandama su amžiumi, tai jokiu būdu neturi įtakos lytinių santykių kokybei ir kiekiui.

Deja,vyro kūno pokyčiai pastebimi iš kartoir nėra lengva pataisyti. Dėl vyrų potencijos problemų atsiranda vangi reakcija, dingsta lytinis potraukis, sutrumpėja mylėjimosi trukmė, ryškios emocijos praeina orgazmo metu, dažnai įvyksta priešlaikinė ejakuliacija.

Sumažėjusios potencijos ir erekcijos disfunkcijos priežastys:

• antsvorioarba nutukimas;
• dažni išgyvenimai, nervai ir stresas;
• pasyvus gyvenimo būdasir mažas mobilumas;
• netinkama mityba;
• piktnaudžiavimasalkoholio(alkoholizmas);
• rūkyti cigaretes;
• miego trūkumasir reguliari nemiga;
• vidurio ir senatvės(Remiantis statistika, vyrai po 40 metų dažnai kenčia nuo erekcijos sutrikimų. Taip yra dėl tosu sumažintavyriško hormono gamyba -testosterono);
• įvairaus laipsnio diabetas;
• su stuburo išvaržomisir tarpslankstelinių diskų sužalojimai, dažnai pastebimas potencijos sumažėjimas;
• aukštas kraujospūdis trukdo kraujotakai, o tai taip pat sukelia erekcijos problemų;
• nepalanki ekologija. . .

Jeijūs kenčiateiš sąraše išvardytų ligų, yra linkę į antsvorį arba jūsų gyvenimo būdas toli gražu nėra sveikas, tuomet tai būtinadaugiau dėmesio skirti vyrų sveikatos problemoms. . .

Iš pradžių, tai pailgins jaunystės jausmą, padidins jūsų savivertę ir teigiamai paveiks prostatos darbą. Erekcijos sutrikimas yra viena iš adenomos ir kitų ligų, kurioms reikia operacijos, vystymosi priežasčių.

Ir antra, pasitelkę paprastas paslaptis, galite greitai grąžinti potenciją ir nustebinti savo partnerį lovoje.

Tiesa apie erekcijos sutrikimus

Kaip pagerinti erekciją be operacijos?

Šiame straipsnyje aprašomaefektyviausi būdai, kuris padės grąžinti erekciją ir leis pamiršti apie nesėkmes sekso metu. Kiekvienas iš jų yra skirtasįvairių aspektų tobulinimasvyro kūno darbas.

Tiek, kiekpotencija- tai plati sąvoka, tada tai apima ne tik stiprią erekciją. Į potenciją taip pat įeina seksualinio potraukio galia, orgazmo galia ir ejakuliacijos momento „atidėjimas", lytinių santykių trukmė, ištvermė ir atsigavimas po lytinių santykių.

Patogumui - patarimų rinkinyspadalintas į 10 dienų.Vykdydami rekomendacijas žingsnis po žingsnio, galite pasiekti nuostabių rezultatų.

1 diena. Nauji įpročiai: kava ir kiaušiniai pusryčiams

Japonų praktikos pagrindaskaizenmanė, kadreguliarus kartojimastą patį veiksmąpadės jums pasiekti meistriškumą. . .

Mūsųsmegenys nemėgsta dirbti, atlikti sudėtingas užduotis ir nori sutaupyti kuo daugiau energijos. Štai kodėl, kai jam pateikiama nauja ir, jo nuomone, didžiulė užduotis, jis pradeda neigti ir atidėti veiksmą neribotam laikui.

Būtent dėl šios priežasties neveikia griežtos dietos, naujas gyvenimas nuo pirmadienio ir kiti stresą keliantys tikslai žmogui. Taureikia apgauti smegenis. . . Tada bus lengviau atlikti naujus veiksmus, ypač jei jie atrodo itin lengvi.

Pradėtiperžiūrėkite savo pusryčiusir pridėti prie jotik 2 produktai - kava ir kiaušiniai.Vietoj to, kad bėgdami griebtumėte sumuštinį, skirkite 2 minutes kiaušinienei ir išvirkite puodelį aromatinės kavos. Tokie paprasti pusryčiai yra labai naudingi vyro kūnui ir potencijai apskritai.

• KavaTai natūralus centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Tai pagyvins jūsų smegenis, sužadins gyvybingumą, padės produktyviai dienai ir pakels nuotaiką. Kitas šio produkto pliusas yra toks: kofeinas padidina kraujotaką ir plečia kraujagysles. Gera kraujotaka yra vienas iš tvirtos erekcijos veiksnių. Iš tiesų, susijaudinimo momentu kraujas veržiasi į kirkšnį, užpildo kaverninį kūną ir priverčia varpą stovėti iki ejakuliacijos momento. Štai kodėl kavos gėrėjai rečiau kenčia nuo erekcijos sutrikimų ir nesiskundžia problemomis lovoje. Kasdienis kavos vartojimas pagreitina kraują per jų venas, todėl raudonieji kraujo kūneliai ramiai praeina pro išsiplėtusius indus.
• Kiaušiniai- turtingas vitaminų B. Be to, vitamino B₁prisideda prie normalaus signalų perdavimo iš kūno į smegenis, o tai skatina padidėjusį susijaudinimą ir netiesiogiai veikia varpos funkcionavimą.

Vienintelis įspėjimas yra tai, kad geriau naudotinatūrali malta kavao ne tirpus. Pupelių kava turi ryškesnį aromatą ir skonį.

Mokslininkų ir studentų komanda iš Sveikatos mokslo centro adresuTheUniversitetasapieTeksasasadresuHiustonasatliko didelio masto tyrimą, 2015 m. Jos metu tyrėjai sugebėjo tai nustatytireguliariai geriant kavąvyro maistasmažiau linkę į potencijos problemas. . . Užteksišgerkite 2-3 puodelius aromatizuoto gėrimodiena pamiršti apie vangią erekciją. Panašioje apklausoje tarp tų, kurie vengia kofeino, erekcijos sutrikimų dažnis buvo didesnis.

Padidintiteigiamą įtakąvalgant kiaušinius, jį galima įtraukti į dienos racionąžemės riešutai ir kiauliena. . . Šiuose dviejuose produktuose taip pat yra visas kompleksas B grupės vitaminų, kurie yra tokie svarbūs puikiam stiprumui.

2 diena. Padidinkite aktyvumą ir laikykitės dietos

Kitą dieną„angliškiems" pusryčiams su kiaušiniais ir kavapridėkite pusvalandį pasivaikščiojimo. . . Sėdimas gyvenimo būdas sukelia kraujo ir limfos stagnaciją kirkšnies srityje, o tai su amžiumi paveiks erekcijos kietumą.

Tuo pačiu metu bet kokia kardio apkrova padėssukelti padidėjusią kraujotaką, privers širdies ir kraujagyslių sistemą aktyviai dirbti ir prisidės prie tinkamos testosterono gamybos. Būtent reguliari aerobinė kūno apkrova yra vienas iš normalių hormonų lygio veiksnių, sukeliančių natūralią vyriškų lytinių hormonų sintezę.

Pirmosiomis dienomispradėk nuo mažo - nuoneskubantis pasivaikščiojimas 30-40 minučiųtada laikas gali būti pratęstasiki 60 minučių. . . Jei esate fiziškai tinkamas, pasivaikščiojimus dviračiu, bėgiojimą ar „grandinės" treniruotes galite pakeisti.

Papildomaitokia veikla padės atsikratytinuo riebalų masės pertekliaus. . . Net jei nesate nutukęs ir priklausote normaliai svorio kategorijai, tai nebus nereikalinga.

Didelis poodinių riebalų kiekis, ypač pilvo srityje, skatinamoteriškasis hormonas estradiolis. . . Jis slopina testosteroną, dėl kurio ilgainiui sumažėja lytinis potraukis, suglebusi varpa ir priverčia vyrą pereiti visus pragaro ratus, kuriuos sukelia erekcijos sutrikimai.

3 diena. Dietos peržiūra

Kada už tinkamus pusryčiuspadidėjęs kardioaktyvumas, galite pradėti rimtesnius veiksmus. Peržiūrėkime viską, ką valgome per dieną irpašalinti „šiukšles"iš dienos meniu. Netinkama mityba yra dar viena potencijos problemų priežastis. Štai kodėl kai kuriuos maisto produktus turite išmesti iš šaldytuvo, pridėdami porą tų, kurie jums tinka"Mažasis generolas"skanus.

Produktai, skatinantys potenciją:

• bananų- padidinti kalio kiekį organizme, o tai padeda padidinti lytinį potraukį ir normalizuoti kraujotaką;
• pipirų, svogūnų ir česnako- taip pat padidinti kraujotaką ir taip paskatinti erekciją;
• lašiša, tunas, alyvuogių aliejus ir avokadas- yra naudingų riebalų rūgščių, kurios stiprina organizmą ir gerina kraujotaką;
• petražolių, salierų, grybų ir pupelių- turi daug fosforo ir teigiamai veikia potenciją;
• imbiero šaknis, ropė, avižiniai dribsniai, jautienos kepenys- išvardytų produktų cheminėje sudėtyje yra daug cinko, kuris normalizuoja vyro kūno darbą;
• špinatai, saulėgrąžų aliejus, ėriena- gausu vitamino E, kuris pagerina kraujagyslių tonusą ir pralaidumą.

Produktai, mažinantys potenciją:

• alaus- sudėtyje yra fitoestrogenų, kurie kenkia vyrų sveikatai;
• alkoholio- padidėjęs alkoholio vartojimas skatina streso lygį organizme;
• transgeniniai riebalai- sukelti hormoninius sutrikimus ir genų mutacijas;
• kepykla- sudėtyje yra mielių ir cukraus, kuris mažina testosterono kiekį kraujyje;
• dešra- apima skystus dūmus, kurie sukelia toksišką sėklidžių pažeidimą;
• sojos- taip pat yra fitoestrogenų.

4 diena. Varpos ir prostatos stimuliavimas

Kitas būdas padidinti potenciją-varpos ir sėklidžių savimasažas. . . Progresyvūs ir sukamaisiais judesiais lytinių organų srityjepagerinti kraujotakąir taip pat sustiprins jūsų erekciją.

Taip pat prasidės masažas kapšelyjeaktyvi spermos gamybair užkirs kelią galimam spermos sąstingiui, dėl kurio dažnai išsivysto prostatos ligos. Pavyzdžiui, stazinis prostatitas ir adenoma.

1. Suspauskite varpą dviem pirštaisbet kuria ranka prie pagrindo. Atminkite, kad nykštys turi būti viršuje, o rodomasis pirštas - apačioje. Išspauskite gautą žiedą su didžiausia jėga, tada sulaikykite kvėpavimą. Dabar banguojantys judesiaiišsklaidyti kraują į galvąlytinis organas. Geriausia iš visų šiuo momentususkaičiuokite iki 9-10. . . Bet jei plaučiuose nepakanka oro, skaičių galima sumažinti.
2. Praėjus valandai po valgionusiprausti po šiltu dušuarba uždėkite šiltą rankšluostį ant kapšelio (galite naudoti kaitinimo pagalvėlę). Tai sušildys sėklides ir padidins kraujotaką toje vietoje. Tada patrinkite delnus, kad jie taip pat būtų šilti, o sėklidžių oda nesumažėtų. Dabar viena rankapakelk varpąo kitą patraukite aplink sėklides. Pakaitomis lengvai suspauskite ir glostykite sėklides, lengvai jas paspauskite, sukamaisiais judesiais trinkite. Nepamirškite palaipsniui didinti spaudimo, kad padidėtų kraujotaka šioje srityje. Savaiminis varpos ir sėklidžių masažas pagerina kraujo tekėjimą ir padidina vyro potenciją. Papildomaigalite glostyti prostatos sritį ir lengvai ją paspausti. Taip pat buvo naudinga paleisti nykštį nuo prostatos pradžios iki pabaigos, kad būtų pašalintas galimas spermos ar limfos sąstingis.
3. Kitas veiksmingas būdas- suspaudžiant varpą delne. Norėdami tai padaryti, iš anksto pašildykite rankas šiltame vandenyje, patepkite jas aliejumi, kuriame yra mėtų ar šalavijų, ir tada įdėkite organą į bet kurios rankos delną. Šiek tiek suspauskite varpą ir laikykite rankas tokioje padėtyje 5-10 sekundžių. Tada pakartokite veiksmą, bet padidinkite spaudimą ir pratęskite procedūrąiki 10-15 minučių. . . Atlikite šį masažą bent 15-20 minučių. Taip pat pabaigoje galite išspausti varpą bangomis, tarsi pumpuodami kamuolį ar stengdamiesi sustiprinti dilbio raumenis.

Pakartokite šį masažąpakartotinaineatskleisdami žiedo nuo pirštų, kol nepasieksite varpos galo. Tuo pačiu metu kiekvieną kartą sulaikykite kvėpavimą. Norėdami sustiprinti rezultatą, pirštus aplink varpą galima laikyti uždarytus, kol užsidėsite prezervatyvą ir pradėsite lytinius santykius.

Be savęs masažopuikiai veikiašaltas ir karštas dušas. . . Kintantis karšto ir šalto vandens poveikis kūnui pagerina kraujo cirkuliaciją, o tai taip pat prisideda prie geros erekcijos.

Pakaitinis vanduo su skirtinga temperatūra10-20 sekundžių(priklausomai nuo kūno būklės), pakaks 5–7 minučių. Kontrastinis dušas geriausiai veikia baigus plaukti ir oda šiek tiek rausvai nusidažyti. Atlikite procedūrąkasdienis ritualasryte ir vakare.

5 diena. Pereinant prie liaudies metodų

Kaikurie žmonėsyra įtarūs dėl ankstesnių receptų. Ir veltui. Daugelis natūralių arbatų, vartojamos vieną ar reguliariai, daro neįtikėtiną poveikįvyro sveikata. . .

Priklausomai nuo ingredientų, arbatos pagal tradicinių gydytojų receptą stiprina imuninę sistemą, stiprina kraujagyslių sieneles,skatinti padidėjusią kraujotakąir pradėti gaminti elementų, būtinų stipriosios žmonijos pusės atstovams.

Štai keletas nuovirų, pagrįstų natūraliais ingredientais, kurie pasirodė esą veiksmingi didinant potenciją ir pašalinant erekcijos sutrikimus.

• Žolelių arbata medaus ir ženšenio pagrindu- paimkite žiupsnelį džiovintos ženšenio šaknies arba jos ekstrakto, sumaišykite su 2 šaukšteliais. medaus ir užpilkite stikline šilto vandens (ne verdančio vandens). Leiskite užvirinti 10-15 minučių. Ši kompozicija gerina kraujotaką, stiprina kūną, didina imunitetą ir skatina testosterono gamybą;
• Čiobrelių užpilas- užpildykite 1 šaukštą. l. čiobrelių 0, 5 litro karšto vandens ir palikite pusvalandžiui. Tada gautą kompoziciją galima praskiesti šiltu vandeniu ir gerti vietoj arbatos. Nuo senų laikų čiobreliai buvo naudojami erekcijos sutrikimams gydyti, nes stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
• „Arbata" stiprumui- sumaišykite 0, 2–0, 3 litro raudonojo vyno su 0, 3 litro morkų sulčių, įpilkite medaus, smulkiai supjaustytos imbiero šaknies ir pagal skonį riešutų. Kiekvienas komponentas skirtas kraujo išsklaidymui, jame yra daug naudingų vitaminų, omega-3 riebalų rūgščių ir mikroelementų. Visa tai pagerina potenciją ir padidina libido. Tokią kompoziciją galite gerti ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Taip pat neįmanoma persistengti su raudonojo vyno kiekiu, alkoholis dideliais kiekiais sumažina signalų laidumą smegenims ir padidina stresą.

6 diena. Dubens ir pilvo organų pratimai

Po vyro kūnopripratę prie kasdienių pasivaikščiojimųir gauna daugiau naudingų produktų stabiliai erekcijai palaikyti, galite prisijungtipapildomas fizinis aktyvumas. . .

Dabar būtinai sekitedubens pratimaikuris paskatins papildomą dubens kraujotaką ir sustiprins raumenis. Taip pat reikia treniruotis spaudai ir raumenų skaiduloms pilve, nes jie taip pat turi tiesioginį poveikį potencijai.Stiprūs pilvo raumenys 4-5 kartus sustiprina vyrų pakilimą.

Pratimai dubens organams:

• kareivio žingsniai- stovėdami vietoje, pabandykite pakartoti kario žygį ir pakelkite kelius beveik iki pilvo;
• dviratis- atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant diržo ir sulenkite kelius. Pradėkite mėgdžioti važiavimą dviračiu ir sukite nematomus pedalus;
• pritūpimai- Tai standartinis pratimas, kurio metu reikia atsisėsti iki galo ir lėtai grįžti į stovimą padėtį;
• bėga vietoje- stovėkite bet kurioje kambario vietoje ir pabandykite imituoti lėtą bėgimą;
• lunges- uždėkite rankas ant diržo, išmeskite kairę koją į priekį ir padėkite 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad lenkdamas kelias neišsikiša už piršto. Tokiu būdu ženkite 8-10 žingsnių į priekį ir pradėkite tą patį pratimą, bet su dešine koja. Tai ištempia tarpvietės raumenis, sustiprina šlaunies nugarą ir sėdmenis.

Pratimai pilvo raumenims:

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius 45 laipsnių kampu, ištieskiterankas išilgai kūno ir tvirtai pailsėkitejuos ant grindų, tada lėtai pakelkite dubenį aukštyn. Laikykite nugarą tiesiai ir įtempkite pilvo raumenis, nugarą ir sėdmenis. Paprasta pozoje bent 15 sekundžių, po to, kiekvieną kartą priartėjus, padidinkite laiką dar 5-10 sekundžių;
• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius 45 laipsnių kampu, paguldykiterankas už galvos ir šiek tiek pasukiteviršutiniame nugaros trečdalyje. Dabar lėtai pakelkite kūną nedidelį atstumą, kad pajustumėte spaudimą spaudimo srityje, užfiksuokite šią padėtį 5-10 sekundžių ir lėtai nuleiskite kūną. Stenkitės visiškai nenugrimzti nugaros į grindis, kad išlaikytumėte pilvo tonusą. Atlikite bent 20-30 pakėlimų 1 komplekte.

7 diena. Kova su stresu

Praėjo savaitė, todėl galite pradėti praktikuoti dvasines praktikas ir streso mažinimo būdus. Emocinis stresas ir nuolatinis nerimas yra viena iš pagrindinių libido sumažėjimo, potencijos sumažėjimo ir vangios erekcijos priežasčių.

50% atvejųerekcijos disfunkcija yra psichinės kančios, taip pat nestabilios psichikos pasekmė. Vyrams sunku atpažinti tokią problemą ir kreiptis pagalbos į profesionalus.

Esant tokiai situacijai, galite savarankiškai sumažinti streso lygį ir atkurti psichinę pusiausvyrą. O kadangi problemos lovoje veikia kaip papildomas veiksnys, mažinantis savivertę, vyras rizikuoja patekti į užburtą ratą.

Stresas = >silpna potencija = >nepasitikėjimas savimi = >dvigubas stresas = >visiška erekcijos disfunkcija.

9 populiarūs streso mažinimo būdai:

• joga- šia praktika siekiama užtikrinti, kad žmogus meditacijos ir fizinio aktyvumo dėka rastų harmoniją su savimi. Net paprastos asanos padės pasiekti nirvaną, išmokys kantrybės ir sumažins emocinį bei fizinį stresą;
• boksasTai puikus būdas atsikratyti agresijos, mušant kumščio maišą arba draugiškai kovojant su treneriu ar kitu bokso klubo nariu. Ši grynai vyrų sporto šaka leis išmesti per dieną susikaupusį irzlumą ir nuovargį;
• bėgimas ilgomis distancijomis- Lėtas bėgimas 5-8 km atstumu yra monotoniškas veiksmas, palengvinantis smegenis ir leidžiantis atsikratyti pykčio. Be to, bėgimas pagreitins kraują ir sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą;
• laisvųjų imtynių- elgiasi panašiai kaip boksas ir padeda sumažinti stresą;
• pilvo kvėpavimo technika- lėtas ir gilus kvėpavimas prisotina kraują deguonimi, taip pat ramina;
• juokas- žiūrėkite įvairias humoristines programas, filmus, supjaustykite juokingus vaizdo įrašus ir socialiniuose tinkluose. Juokas įtraukia pilvo raumenis, skatina endorfinų išsiskyrimą ir gerina nuotaiką;
• sapnuoti- Įprastas 8 valandų poilsis normalizuoja hormonų gamybą ir leidžia organizmui tinkamai veikti. Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas didina stresą;
• skaitymas- Mokslininkai įrodė, kad bent 15 minučių skaitymas leidžia pabėgti nuo savo problemų ir „atima" smegenis nuo liūdnų minčių. Skaitydami mes visiškai pasineriame į kitą pasaulį, pamirštame gyvenimo sunkumus ir dėl šio streso praeiname;
• pasivaikščiojimai po atviru dangumi- tokia veikla leidžia pasiekti nirvaną, pasitraukti iš tuščio pasaulio ir rasti harmoniją su savimi. Galite vaikščioti vieni, su savo šunimi, draugais ar savo artimaisiais. Bendravimas su artimaisiais taip pat sumažina stresą ir leidžia atsipalaiduoti.

8 diena. Vakuuminis veiksmas

Tie, kurie rado sovietmetį, tikrai prisiminsmedicinos bankai. . . Jie buvo naudojami siekiant padidinti kraujotaką tam tikrose srityse ir padėti kovoti su įvairiomis ligomis. Įvairūsvakuuminiai prietaisai varpos.

Šie prietaisai atrodo kaip kapsulėuždėti ant varpos, įsiurbia ir sukuria reikiamą slėgį viduje. Palaipsniui pumpuojant orą iš kolbos formos įtaiso, organizmas kurį laiką atgauna erekciją ir galite pradėti lytinius santykius.

Ir jei jūs reguliariai naudojate vakuuminį efektą kaip fizioterapijos procedūrą, tai leisgreičiau atkurti potencijąir prisotinti dubens organus naudingomis medžiagomis. Padidėjusi kraujotaka šioje srityje leis vitaminams, mikro- ir makroelementams greičiau pasiekti tikslą.

Kaip veikia vakuuminės erekcijos įtaisai? Jie kurianeigiamas spaudimas dėl vyro orumokad kraujas į varpą tekėtų aktyviau. Kuo ilgesnis toks poveikis, tuo varpa tampa didesnė ir kietesnė.

9. diena. Treniruojame gaktos-žandikaulio raumenis

Pubococcygeal raumuo (PC raumuo)- tai pats raumenų skaidulų rezginys, tiesiogiai atsakingas už varpos funkciją ir leidžiantis šlapinantis išlaikyti skysčio srautą. Jei žmogus turi PC raumenų distrofiją, tai išprovokuoja šlapimo nelaikymą, sutrikdo gimdymą ir sumažina seksualinio gyvenimo kokybę.

Nenuostabu, kad jie ją vadinaMeilės „raumenys"ir nuo senų laikų daoistai ją mokė įvairiomis technikomis. Erekcijos metu būtent pubococcygeal raumuo leidžia varpai išlaikyti tolygią ir stabilią.

Iki šiol išsaugotas pratimų rinkinys, skirtasPC raumenims stiprinti. . . Garsiausia yra Amerikos ginekologo praktikaArnoldas Kegelis. . . Būtent jis 1952 m. Užpatentavo daugybę pratimų, skirtų stiprinti tarpvietę.

Komplekso privalumas yra tai, kad galite tai padarytibet kur ir bet kadair niekas aplink jus net nepastebės jūsų treniruočių!

Ką turime padaryti:

• šlapinantis, pabandykite kurį laiką sulaikyti srovępritvirtindamas gaktos-žandikaulio raumenis vietoje ir prisimindamas jo vietą ant kūno;
• dabar, kai žinote, kur yra PC raumuo ir kaip jis įsitempia, galite pradėti jį treniruoti. Bet kurpabandykite išspausti ir atlaisvinti raumenissu skirtingu intensyvumu. Laikykite įtampą trumpą ir ilgą laiką, kad padidintumėte pluoštų elastingumą ir sustiprintumėte juos dėl aktyvios kraujotakos. Pakartokite veiksmą neribotą skaičių kartų per dieną. Kuo didesnis, tuo geriau;
• stenkitės įtempti tik tarpkojįir nenaudokite pilvo, kojų ar sėdmenų. Pabandykite atlikti pavienius veiksmus, kuriais siekiama stimuliuoti tik pubococcygeal raumenis;
• mankštos metu nelaikykite kvėpavimokitaip kraujas nebus prisotintas pakankamai deguonies. Tai dažnai sukelia galvos svaigimą ir taip pat sukelia audinių deguonies trūkumą.

10 diena. Didėja kraujo tekėjimas į varpą sekso metu

Taip pat bus naudinga mokytis vyrams, kurių erekcija silpnasekso pozicijų sąrašaskurioje kraujas neteka iš kirkšnies. Taip stovas išliks tvirtas ir gerai veiks lovoje.

Štai kodėl vyrai, turintys silpną potencijąpozos yra kontraindikuotinoskai moteris guli ant viršaus arba iš šono. Sunkio jėga skatina kraujo nutekėjimą žemyn, dėl to sumažėja erekcijos intensyvumas ir varpa tampa suglebusi.

Čia yra geriausios pozos, kaip padidinti potenciją ir išlaikyti stiprų kaulą:

• šuniško stiliaus ar kelio alkūnės poza- Tai klasikinė padėtis, kurioje mergina remiasi keliais ir alkūnėmis ant čiužinio ar grindų. Šioje padėtyje kraujas išsilieja per varpą nuo pagrindo iki pat galvos;
• pusiau sėdintis- modifikuota šuniško stiliaus versija, kai vyras plačiai išskleidžia klubus, o partneris sėdi tarp jų tiesiai ant varpos. Jums bus lengva judėti šioje padėtyje ir tuo pačiu metu erekcija bus gerai išlaikyta;
• kojos už galvos- šioje padėtyje moteris guli ant nugaros, vyras atsisėda tarp partnerio kojų ir uždeda kojas ant jo pečių;
• misionieriaus pozicija- standartinė sekso padėtis, kurioje mergina guli ant nugaros, o partneris yra prisirišęs tarp šlaunų ir pradeda trintis.

Jūs susipažinote su metodu, išbandytu tūkstančiais vyrų, apiekaip pagerinti ir atkurti potenciją per 10 dienų. . .

Jeireguliariaivadovaukitės išvardytomis rekomendacijomis, tuomet galėsite pašalinti erekcijos sutrikimus ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą be vaistų iš vaistinės ir operacijų!